はじめてのウエイトトレーニング : 筋トレのイ・ロ・ハから「部位別100種目」をイラスト図解

著者

    • 月刊フィジーク ゲッカン フィジーク

書誌事項

はじめてのウエイトトレーニング : 筋トレのイ・ロ・ハから「部位別100種目」をイラスト図解

月刊フィジーク編

（からだ読本）

山海堂, 1999.2

タイトル別名

「基本」→「実践」だから効果的!

ウエイトトレーニング : はじめての : 筋トレのイ・ロ・ハから「部位別100種目」をイラスト図解

はじめてのウエイトトレーニング : 筋トレのイ・ロ・ハから部位別100種目をイラスト図解

基本→実践だから効果的!

タイトル読み

ハジメテ ノ ウエイト トレーニング : キントレ ノ イ ロ ハ カラ ブイベツ 100シュモク オ イラスト ズカイ

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注記

実技指導: 小林邦之

内容説明・目次

内容説明

一般の人にとって、ウエイトトレーニングは「とっつきにくい」ものかもしれません。しかし、決して一部の専門家やマニアだけのものではありません。高齢化社会を迎えようとしている現在、私たちは「筋力」を付ける必要があります。もちろんウエイトトレーニングは手軽なものではありませんが、正しい手順と方法を守ることによって“自分サイズ”のトレーニングを安全にすることができます。本書は、ウエイトトレーニングの基本から部位別トレーニング、女性のためのトレーニングの仕方をわかりやすく解説しています。

目次

  • １　ウエイトトレーニングって何だ？（ウエイトトレーニングとは？；負荷の種類　ほか）
  • ２　トレーニングの前にストレッチング（筋肉を伸ばし身体をほぐす；ストレッチングの実際）
  • ３　ウエイトトレーニングの実際（トレーニング中の注意；フリーウエイトのグリップとスタンス　ほか）
  • ４　女性・高齢者とウエイトトレーニング（女性に合った方法を見つけよう；一般女性のための基本９種目　ほか）

「BOOKデータベース」 より

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