体脂肪だけを減らすやせ方 : 無理しない生活改善ダイエット
著者
書誌事項
体脂肪だけを減らすやせ方 : 無理しない生活改善ダイエット
(小学館・実用新書)
小学館, 1999.6
- タイトル読み
-
タイシボウ ダケ オ ヘラス ヤセカタ : ムリ シナイ セイカツ カイゼン ダイエット
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内容説明・目次
内容説明
体脂肪太りは、外見、健康、生き方にも悪影響が。3000人以上をきれいにやせさせた専門医が指導。間違った生活習慣を改善する方法を伝授します。「すぐにマネできる体験者のアイディア」も満載。
目次
- 1章 あなたも「体脂肪太り」ではありませんか?(自分を「太る体質」だと思い込んでいませんか?;「肥満」とは体重が重いことではなく、体脂肪が多いことです;18才(男性は20才)のころより体重が増えていませんか? ほか)
- 2章 太ってしまったのは、この生活習慣のせいです(体脂肪チェックテストでわかる、あなたを太らせた生活習慣;原因1 食欲のズレ—満腹感が麻痺しています;原因2 食べ方の悪いクセ—太りやすい食べ方が身についています ほか)
- 3章 確実に体脂肪だけを減らす生活習慣改善ダイエット(1日最低3項目を実行して、徐々にやせやすい生活習慣を身につける;やせる食事は朝食にあり。たとえ牛乳1杯でもとらぬよりまし;どんぶり飯、おかわり禁止。小さめ茶碗でごはんは100g ほか)
- 4章 ダイエットに挫折しないために、知っておきたいこと(理想的な体重の減らし方は1か月で1〜2kg;スムーズなダイエットでも、必ず停滞期は訪れます;停滞期を脱出するために、運動をプラス ほか)
「BOOKデータベース」 より