こころのセルフ診療室 : 自分でできる
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こころのセルフ診療室 : 自分でできる
（こころのワークブック・シリーズ, 第1弾）
創元社, 1999.6
- Other Title
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The relaxation & stress reduction workbook
こころのセルフ診療室
自分でできる : こころのセルフ診療室
- Title Transcription
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ココロ ノ セルフ シンリョウシツ : ジブン デ デキル
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Note
The relaxation & stress reduction workbook.の翻訳
Description and Table of Contents
Description
この本は、あなたが日々の不安や心の疲れをうまくコントロールして、心も体もリラックスした、楽しい毎日をおくるためのワークブックです。
Table of Contents
- １ こころの自己診断（不安や悩みは、なぜうまれるか；２つの診断表 ほか）
- ２ こころの疲れをとる７つのテクニック（正しく呼吸する；筋肉をリラックスさせる ほか）
- ３ 不安や悩みを解消する３つのテクニック（不安や妄想にストップをかける；「まちがった考え」をうち負かす ほか）
- ４ 仕事や職場の悩みを解消するテクニック（仕事や職場の問題を正しく解決する１０のステップ）
- おわりに エクササイズをつづけるためのテクニック
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