快眠力 : パワー・スリープ
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快眠力 : パワー・スリープ
三笠書房, 1999.3
- タイトル読み
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カイミンリョク : パワー スリープ
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内容説明・目次
内容説明
今日一日の体調も脳細胞の活動も、この「眠りかた」しだい！「最近、ちょっと疲れ気味。寝不足かな…」は、心と体の危険信号、眠りをおろそかにすれば、必ず“ひずみ”があらわれる—「快適生活」を約束する“熟睡快眠”のノウハウ満載！体内時計に「やさしい」睡眠向上計画表つき。
目次
- はじめに 自分の能力を最大限に引き出す“熟睡快眠法”があった！
- １章 あなたの“睡眠力”と「自己実現」には深い関係があった！—脳も気力も萎縮する“粗悪睡眠”を根治する！
- ２章 深く眠ってパワーをたくわえる「スーパー・タイム」—脳は眠っているあいだにもこれだけの「仕事」をしている！
- ３章 気力、注意力、判断力、創造力が最高に働くために—「ここぞの場面」で実力が出ない原因はすべてここにあった！
- ４章 スッキリ目覚め、快調な一日を確約する四つの「新習慣」—どうすれば“どんより”人生から“さわやか”人生になるのか？
- ５章 “快眠”はこんな「寝室」から生まれる！—ちょっとの工夫で“快眠度”が格段にアップする
- ６章 このサインがあったら一刻も早く“睡眠改善”を！—単なる“睡眠不足”ではすまされない睡眠障害の恐ろしい実体
- ７章 仕事・勉強の能率が格段にアップする“昼寝術”—たった“十五分”で頭がスッキリさえてくる！
- ８章 人が眠っているときに働く人たちの“睡眠健康”法—体に負担をかけない「快適勤務」を考える
- ９章 これで万全「時差ぼけ」の徹底攻略法！—「仕事の能率」、「旅の楽しみ」を犠牲にしないための“あの手・この手”
- １０章 家族の“安眠の砦”を守る知恵袋—乳幼児・高齢者がいる人への即効アドバイス
- １１章 これで確実に人生がパワーアップする“熟睡快眠”法—この快眠法で「眠れぬ夜」と縁を切る！
「BOOKデータベース」 より