快適睡眠のすすめ
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快適睡眠のすすめ
(岩波新書, 新赤版 683)
岩波書店, 2000.7
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カイテキ スイミン ノ ススメ
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Description and Table of Contents
Description
快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ。しかし今日、睡眠不満を訴える人はひじょうに多い。なぜ不十分になるのか、快適睡眠のために何をすべきなのか。眠気のリズムを知り、それにうまく合わせることはもちろん、昼間の過ごし方も大切だ。リズムを乱しておこる障害や、効果抜群の昼寝とおやつ、サバイバル睡眠法も紹介。
Table of Contents
- 1 眠りのメカニズム
- 2 眠りにはリズムがある
- 3 眠りには個人差がある
- 4 リズムが乱れると
- 5 サバイバル睡眠法
- 6 昼寝の効用
- 7 睡眠環境を工夫する
- 8 世代別改善ポイント
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