ピラーティス : エレガントでしなやかな身体をつくる新しいボディコンディショニング
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ピラーティス : エレガントでしなやかな身体をつくる新しいボディコンディショニング
（Gaia books）
産調出版, 2000.9
- Other Title
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Pilates
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ピラーティス : エレガント デ シナヤカ ナ シンタイ オ ツクル アタラシイ ボディ コンディショニング
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Description and Table of Contents
Description
“頭をつかうエクササイズ”ピラーティスを、順序に従い行うだけで、丈夫でしなやかな身体があなたのものに。筋肉ひとつひとつを正確に動かすように頭で意識すれば、お腹は引き締まり、四肢は長く、背中は強くなり、ダンサーのような姿勢が身につきます。その秘密をジョウゼフ・ピラーティスが解きました。
Table of Contents
- １ ピラーティス法の誕生
- ２ 身体の基本を知りましょう（筋肉の名前；良い姿勢と悪い姿勢；セルフチェック ほか）
- ３ スタジオで行うピラーティス（セントラル・ガードル（胴体の筋群）；腹筋運動；広背筋と胴 ほか）
- ４ ピラーティスを始めましょう（首と背中をほぐす；上半身をほぐす；背中を強化する ほか）
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