からだに効くウォーキング : 「宇佐美式」で変わるからだと歩き方
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からだに効くウォーキング : 「宇佐美式」で変わるからだと歩き方
(からだ読本)
山海堂, 2002.11
- Other Title
-
Walking
からだに効くウォーキング : 宇佐美式で変わるからだと歩き方
- Title Transcription
-
カラダ ニ キク ウォーキング : ウサミシキ デ カワル カラダ ト アルキカタ
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Description and Table of Contents
Description
オリンピック出場3回を数える往年の名マラソンランナーが、なぜウォーキング?アスリートとしての経験から著者は、「歩くこと」がランニングの基本にあるばかりか、ヒトという“動物”にとって最も根源的で重要な「運動刺激」であることを体感し、ウォーキングの指導を続けてきました。では、ヒトのからだに最も効果的な「歩き方」=「ウォーキング」とは?本書では、「水平面三角形」「垂直面三角形」「ヘソ」など著者ならではの表現でウォーキングの基本と技術を解説するとともに、運動効果を「筋」と「血液」というファクターから検討し、からだに効果のあるウォーキング方法を提案します。
Table of Contents
- 1 ランナーがウォーカーになるまで
- 2 ウォーキングの基本
- 3 ウォーキングにも技術があります
- 4 貯筋力を増やそう
- 5 ウォーキングで健康・体力づくり
- 6 上達のためのこんな工夫
- 7 いつもウォーキング!
- 8 ウォーキングに役立つ補助的運動とマッサージ
- supplement1 ジョギングが見えてきた!
- supplement2 ランニングが見えてきた!
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