からだに効くウォーキング : 「宇佐美式」で変わるからだと歩き方
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からだに効くウォーキング : 「宇佐美式」で変わるからだと歩き方
（からだ読本）
山海堂, 2002.11
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Walking
からだに効くウォーキング : 宇佐美式で変わるからだと歩き方
- Title Transcription
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カラダ ニ キク ウォーキング : ウサミシキ デ カワル カラダ ト アルキカタ
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Description and Table of Contents
Description
オリンピック出場３回を数える往年の名マラソンランナーが、なぜウォーキング？アスリートとしての経験から著者は、「歩くこと」がランニングの基本にあるばかりか、ヒトという“動物”にとって最も根源的で重要な「運動刺激」であることを体感し、ウォーキングの指導を続けてきました。では、ヒトのからだに最も効果的な「歩き方」＝「ウォーキング」とは？本書では、「水平面三角形」「垂直面三角形」「ヘソ」など著者ならではの表現でウォーキングの基本と技術を解説するとともに、運動効果を「筋」と「血液」というファクターから検討し、からだに効果のあるウォーキング方法を提案します。
Table of Contents
- １ ランナーがウォーカーになるまで
- ２ ウォーキングの基本
- ３ ウォーキングにも技術があります
- ４ 貯筋力を増やそう
- ５ ウォーキングで健康・体力づくり
- ６ 上達のためのこんな工夫
- ７ いつもウォーキング！
- ８ ウォーキングに役立つ補助的運動とマッサージ
- ｓｕｐｐｌｅｍｅｎｔ１ ジョギングが見えてきた！
- ｓｕｐｐｌｅｍｅｎｔ２ ランニングが見えてきた！
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