仕事力を10倍高める呼吸法トレーニング
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仕事力を10倍高める呼吸法トレーニング
PHP研究所, 2004.6
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仕事力を10倍高める呼吸法トレーニング
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シゴトリョク オ 10バイ タカメル コキュウホウ トレーニング
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Description and Table of Contents
Description
緊張を抑え、気持ちを落ち着かせる。集中力を高め、精神力を強化する…。ビジネスに限らず、ふだんの生活でも役に立つ息の吐き方・吸い方・止め方を、手順にそって具体的に解説。
Table of Contents
- 第１章 呼吸の基本を知ろう（自分の呼吸に意識を向けよう；１日１回、呼吸を確認 ほか）
- 第２章 息の吐き方を覚えよう（呼吸法の３原則；征服呼吸法（ウッジャーイー・プラーナーヤーマ） ほか）
- 第３章 息の止め方を身につけよう（意識的に息を止めてみよう；外出時に息を止める練習 ほか）
- 第４章 呼吸を使いこなそう（胸式呼吸と腹式呼吸；腹を使う下部呼吸法 ほか）
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