不安からあなたを解放する10の簡単な方法 : 不安と悩みへのコーピング
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不安からあなたを解放する10の簡単な方法 : 不安と悩みへのコーピング
星和書店, 2004.10
- Other Title
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Coping with anxiety : 10 simple ways to relieve anxiety, fear & worry
不安からあなたを解放する10の簡単な方法
- Title Transcription
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フアン カラ アナタ オ カイホウ スル ジュウ ノ カンタン ナ ホウホウ : フアン ト ナヤミ エノ コーピング
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参考資料, 文献: p219-229
Description and Table of Contents
Description
著者のエドムンド・ボーンは長年にわたり不安障害の治療現場で活躍してきた臨床家であり、その経験から１０のシンプルで具体的な不安対処法を編み出した。からだとこころをリラックスさせる筋肉弛緩法、腹式呼吸、瞑想、正しい食事、運動など、誰にでもできる実践的で本質をついた不安への対処法を紹介する。
Table of Contents
- 第１章 からだをリラックスさせる
- 第２章 こころをリラックスさせる
- 第３章 現実にあわせて考えよう
- 第４章 恐れと向き合う
- 第５章 規則正しい運動をこころがける
- 第６章 こころを落ち着けるための正しい食事
- 第７章 自己養育
- 第８章 シンプルな生活を送る
- 第９章 悩みをスイッチ・オフ
- 第１０章 状況に応じたコーピング
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