玄米ダンベル・ダイエット : 若さは「ニギって」取り戻す : 1日15分!「筋肉と骨をつくる体操」で、毎日ハツラツ
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玄米ダンベル・ダイエット : 若さは「ニギって」取り戻す : 1日15分!「筋肉と骨をつくる体操」で、毎日ハツラツ
青春出版社, 2004.10
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ゲンマイ ダンベル ダイエット : ワカサ ワ ニギッテ トリモドス : 1ニチ 15フン キンニク ト ホネ オ ツクル タイソウ デ マイニチ ハツラツ
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Description and Table of Contents
Description
食べたいものを食べて、いつまでも元気なからだをつくる。寝たきりや痴呆予防を兼ねた画期的なダイエット法を紹介。
Table of Contents
- 序 寝たきりにならないために、いまこそ真実のダイエットを—脚腰よりも「握力」「腕力」の重要性に気づけ！
- １ おいしいものを食べてやせる筋肉と骨をつくってやせる！—いつまでも元気で健康な人になる、体脂肪の落とし方（寝たきり予備群度をチェック；チェックの解説 ほか）
- ２ 食事は、この５つのポイントだけでいい！—難しいこと抜き！好きなものを食べて、らくらく減量のコツ（いますぐ実践編；知っておいて損はない理論編）
- ３ 玄米ニギニギダンベル体操をはじめよう—１日１５分！ニギって若返る「筋肉と骨をつくる」運動（夕食の後、寝るまでが黄金のダイエット時間；「ダンベル体操」と「玄米ニギニギダンベル体操」 ほか）
- ４ 「握る」「つまむ」「噛む」力で、老いを迎え討つ—からだとお口のダンベル体操活用法（「握力・腕力」をつける；「つまみ力」をつける ほか）
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