医師がすすめるウオーキング
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医師がすすめるウオーキング
（集英社新書, 0287I）
集英社, 2005.4
- タイトル読み
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イシ ガ ススメル ウオーキング
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内容説明・目次
内容説明
検査結果に異常がみられた多くの受診者に向けて、著者は、人間ドックの医師として生活習慣病対策に「運動をしなさい」と指導を続けてきました。でも、運動習慣はなかなか定着しません。試行錯誤の結果、一日に「今までより少し多く歩く」というシンプルな指導法にたどりつきます。一日プラス一〇〇〇歩を心がけ、日常生活を活発化する—意識して活動的に歩く“ライフスタイル・ウオーキング”こそが、生活習慣病の予防・改善の近道なのです。どうすれば身体を動かす習慣がつくか？歩くとなぜ健康になるのか？本書を読めば、ものぐさなあなたでも、健康のために今日から歩きたくなるはずです。
目次
- 第１章 私がすすめる新しいウオーキング
- 第２章 生活習慣病と人間ドック
- 第３章 歩くとなぜ病気が治るのか
- 第４章 今日から始める“ライフスタイル・ウオーキング”
- 第５章 身体も快適に歩くために
- 第６章 “ライフスタイル・ウオーキング”で変わる身体
- 第７章 “ライフスタイル・ウオーキング”で変わる生活
「BOOKデータベース」 より