うつぶせ寝健康法 : 日野原先生も毎日実践!
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うつぶせ寝健康法 : 日野原先生も毎日実践!
ベストセラーズ, 2005.12
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ウツブセネ ケンコウホウ : ヒノハラ センセイ モ マイニチ ジッセン
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監修: 日野原重明
Description and Table of Contents
Description
人類があお向けに寝るようになったため出現したイビキ、睡眠時無呼吸症候群、酸素不足による脳卒中、不眠…。「安静の姿勢」と思われていた“あお向け寝”の弊害をなくすのは、人類の進化の過程に合った“うつぶせ寝”だった！医療の現場から発見され、全国に広まりつつある「腹臥位療法」の研究結果を元に、「うつぶせ」姿勢の驚くべき効果を検証する。まったく新しい健康法のための、正しいやり方と安全のポイントを解説する。
Table of Contents
- 第１章 うつぶせ寝が自然の姿です（なぜ、人はあおむけで寝るのか？；臓器は四つん這いの状態に適している ほか）
- 第２章 この症状はうつぶせ寝で治す—イビキ、睡眠時無呼吸症候群、肺炎、脳梗塞の予防まで…（イビキと睡眠時無呼吸症候群を予防する；血行を改善し、脳梗塞を防ぐ ほか）
- 第３章 実践！「うつぶせ寝」をしてみましょう（まずはチェック！あなたはうつぶせ寝ができる人？；基本編・うつぶせ寝のやり方 ほか）
- 第４章 安全なうつぶせ寝のためのＱ＆Ａ—こんな時は、どうしたらいいの？（ここが心配！—Ｑ＆Ａ・一般編；この場合はどうすればいい？—Ｑ＆Ａ・方法編 ほか）
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