筋トレバイブル
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Bibliographic Information
筋トレバイブル
（Sports bibleシリーズ）
ベースボール・マガジン社, 2006.12-
- アスリート編
- 小・中・高校生編
- Other Title
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Muscles training bible
- Title Transcription
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キントレ バイブル
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Note
小・中・高校生編の著者: 有賀誠司
小・中・高校生編に「Muscles training bible III」とあり
Description and Table of Contents
- Volume
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アスリート編 ISBN 9784583039442
Description
見せかけだけじゃない機能的なカラダづくりを解説。
Table of Contents
- １ 筋肉を“つける”筋トレ（「いわせ」て「効かせ」て筋肥大Ｈｅａｖｙ ａｎｄ Ｐｕｍｐ；“いわせて”“効かせる”筋トレ法の実例種目紹介 ほか）
- ２ 筋肉を“使う”基礎的スキルトレ（「反動」を使ったバネのある動きがカラダ使いのコツ；基礎的スキルトレーニングその１—一般的なプライオメトリックトレーニングの実例種目紹介 ほか）
- ３ 筋肉を“ケアする”疲れしらずの快適なカラダ（ストレッチングの実例種目紹介；リズミカルムーブの実例 ほか）
- Ｏｐｔｉｏｎａｌ ｅｄｉｔｉｏｎ コアトレーニング大研究—コアの重要性とその意義
- Volume
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小・中・高校生編 ISBN 9784583100333
Description
安全かつ効果的なジュニア期の「正しい筋トレ」。
Table of Contents
- １ 小・中学生の筋力トレーニングの基礎知識（ガイドラインと指導のポイント）
- ２ 小・中学生の筋力トレーニングのエクササイズ（小学生；中学生）
- ３ 高校生の筋力トレーニングの基礎知識＆実技ノウハウ（筋力トレーニングの必要性；プログラム作成に必要な基礎事項；長期プログラムの作成に必要な基礎知識；専門的トレーニングに関する基礎知識；現状把握と目標設定；１年生の最初の３ヵ月のプログラムと指導；１年生の入学４ヵ月目以降のプログラムと指導；２年生以降のプログラム作成の実際）
- ４ 高校生の筋力トレーニングの実技指導（高校生：主要エクササイズ；高校生：補助エクササイズ）
- ５ スポーツに生かす筋力トレーニング（高校生：専門的エクササイズ）
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