健康診断で「コレステロール値が高い」と言われたら読む本
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健康診断で「コレステロール値が高い」と言われたら読む本
PHP研究所, 2007.3
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ケンコウ シンダン デ コレステロールチ ガ タカイ ト イワレタラ ヨム ホン
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Description and Table of Contents
Description
コレステロール値が高いと、なぜよくないのでしょうか。それは、血管を傷つけて、血管壁が厚くなり、つまりやすくする「動脈硬化」という状態を招くためです。動脈硬化は、心筋梗塞や脳梗塞などの原因となります。そんな状態にならないために、あなたを健康に導く改善方法が満載。
Table of Contents
- １ 健康診断で「要注意」—そのままにするとこんな病気になる（数値の見方—健康診断の数値を自分で再確認。原因を探ろう；ほかの危険因子—血圧が高めで、喫煙、太りぎみなら黄信号 ほか）
- ２ 病気を未然に防ぐ食事法—量を減らして規則正しく食べよう（食事が大切である理由—食事が変わればコレステロール値も変わる；食生活チェック—あなたの食生活は間違いだらけ ほか）
- ３ 病気を未然に防ぐ運動法—無理はしないで毎日続けよう（運動が大切である理由—運動は余分な脂肪をどんどん燃やしてくれる；数値減によい運動—体内に酸素を送り込む「有酸素運動」が最適 ほか）
- ４ 病気を未然に防ぐ日常生活—楽しみながらも節度を保つ習慣をつけよう（やせよう！—生活スタイルを総点検して内臓脂肪を減らしていく；減量を続けるコツ—まず体重５％ダウンを目標に長期計画で続けていこう ほか）
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