すきっ腹ウォーキング
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すきっ腹ウォーキング
(ベースボール・マガジン社新書, 002)
ベースボール・マガジン社, 2007.9
- タイトル読み
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スキッパラ ウォーキング
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内容説明・目次
内容説明
世にはさまざまな運動療法や食事療法が提唱されているものの、それぞれがつながりを持たず、「運動と食事の順序」については考えられていない。運動不足によりエネルギーの消費が減り、飽食により供給ばかりが増えた現代社会では、朝食を抜いて「すきっ腹」で体を動かす生活を続けることで、さまざまな生活習慣病が解消される。動く前には食べない!食べたら休む!そのメカニズムを解説する。
目次
- 第1章 現代の食習慣の常識を再考する(いつ食べて、いつ体を動かすべきか;現代人は、原始のリズムから外れている ほか)
- 第2章 なぜ「すきっ腹」がよいのか(食後の運動が体に悪い理由;胃かいよう、腸カタル ほか)
- 第3章 「すきっ腹」のリズムで健康な生活を送ろう(肥満・メタボリック症候群に立ち向かう;糖質は普通預金、脂肪は定期預金 ほか)
- 第4章 「すきっ腹トレーニング」実践のコツ(好きなものを食べてよいことのメリット;翌日に疲れを残さないことが肝要 ほか)
- 第5章 「すきっ腹ウォーキング」実践者の声(「すきっ腹ウォーキング」で生まれ変った人たち;「すきっ腹」で冷房病が治った ほか)
「BOOKデータベース」 より