ササッとできる「7秒」若返り体操
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ササッとできる「7秒」若返り体操
(図解大安心シリーズ : 見やすい・すぐわかる)
講談社, 2007.10
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ササッ ト デキル 7ビョウ ワカガエリ タイソウ
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Description and Table of Contents
Description
7秒筋トレ+ウォーキング+ストレッチで、見た目、体力、脳&心がトータルに若返る!いつでもどこでもできる簡単体操。
Table of Contents
- 第1章 「見た目年齢」を若返らせる(「若さを感じさせる要素」はすべて体力と関係しています;からだ全体の若返りのためには「3つの運動」をまんべんなく行う;「全力で7秒」で筋肉が引き締まる。時間も場所もとらず安全! ほか)
- 第2章 「体力年齢」を若返らせる(「全力の50%の運動」で体力年齢を若返らせる;いつまでも自分のからだを自分で「思いどおりに動かす」ための体力を;なかなかとれない倦怠感や疲労感は「筋力の低下」がひとつの原因 ほか)
- 第3章 「脳&心年齢」を若返らせる(「物忘れは自然な老化現象」。気楽に受け止める気持ちで;「湯浅流マインドケア」自分のペースを守ればストレスレス;脳が生き生き若返る「グーチョキパー運動」 ほか)
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