「うつ」が楽になるノート : みんなの対人関係療法
著者
書誌事項
「うつ」が楽になるノート : みんなの対人関係療法
PHP研究所, 2008.4
- タイトル別名
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うつが楽になるノート : みんなの対人関係療法
- タイトル読み
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「ウツ」 ガ ラク ニ ナル ノート : ミンナ ノ タイジン カンケイ リョウホウ
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内容説明・目次
内容説明
自分の気持ちを素直に書けば、こころがスーと楽になる…。対人関係療法における４つの問題領域。
目次
- 第１部 自分の対人関係について知ろう（気分と対人関係の関わりに気づく；まずは「うつ」の役割を引き受ける；自分の人間関係を把握する）
- 第２部 「気持ち」と「コミュニケーション」の活用法を知ろう（気持ちと賢くつきあう；コミュニケーションを使いこなそう）
- 第３部 自分の問題に取り組む戦略を立てよう（当てはまる問題を探す；悲哀—ちゃんと悲しめる自分になろう；不和—「役割期待のずれ」という見方のプロになろう；変化—自分の周りの霧を晴らそう；人間関係を作るのが苦手な人—人間関係を作るパターンをつかもう）
- 第４部 「うつが治ること」を「役割の変化」としてとらえる（「病者の役割」から「再発の可能性を抱えているけれども健康な人」の役割へ；古い役割を締めくくる；新しい役割で必要とされることができるようにする；周囲の人たちに期待することを明らかにしよう；より良い人生のために）
- 付録 気持ちが辛いときに使うシート—コミュニケーション分析シート
「BOOKデータベース」 より