40歳からの肉体改造 : 頑張らないトレーニング
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40歳からの肉体改造 : 頑張らないトレーニング
(ちくま新書, 726)
筑摩書房, 2008.6
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40サイ カラノ ニクタイ カイゾウ : ガンバラナイ トレーニング
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Note
参考文献: p238
Description and Table of Contents
Description
肥満、腰痛、肩こり、関節痛。ストレスで胃が痛む。生活習慣病も心配。でも、忙しくて運動なんてする暇はない…と、身体の不調から目をそらしていませんか?ハードな運動は必要ありません。頑張りすぎは、むしろ身体を壊してしまいます。では、どうするか。骨格・筋肉・リンパを正しく働かせること。身体の軸(コア)を安定させることです。「コンディショニング(改善系トレーニング)」なら、無理なく短時間で効果テキメン。日常生活や仕事のパフォーマンスがグングンとアップするのを実感してください。
Table of Contents
- 序章 答えは、自分の身体が知っている
- 第1章 あなたの身体、どうなっていますか?
- 第2章 コンディショニングという観点でみると
- 第3章 コンディショニングのメカニズム
- 第4章 コンディショニングの基本テクニック
- 第5章 身体をリセットする方法
- 第6章 コンディショニングの実際
- 第7章 体調別お勧めコンディショニングは、これ!
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