ランナーズご飯 : ゆっくり走って、しっかり食べてやせられる
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書誌事項
ランナーズご飯 : ゆっくり走って、しっかり食べてやせられる
講談社, 2009.3
- タイトル別名
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Runner's gohan
- タイトル読み
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ランナーズ ゴハン : ユックリ ハシッテ シッカリ タベテ ヤセラレル
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注記
監修: 谷川真理
内容説明・目次
内容説明
ビギナーから上級者までよく分かる、走る人への料理ＢＯＯＫ。「走りのプロ谷川真理」がアドバイス、「料理のプロ」が走った同時進行レポート。
目次
- １ 走る料理家のランニング体験—きちんと食べて、ゆっくり走ってここまで変われた！（数年間で８ｋｇ太り、同窓会で「太ったね！」という男子のひと言に大ショック！；走るきっかけは、夫のマラソン大会出場に刺激されて、まず、早歩きから（谷川真理アドバイスつき） ほか）
- ２ 走る身体を作る日々の食事—ふだんの食事も意識してとるとパワーがつきます（すぐにできる簡単バランス食（谷川真理アドバイスつき）；いろいろな野菜で応用できる簡単副菜 ほか）
- ３ レース展開をよくする食事—当日はもちろん、レース１週間前から注意をしてとります（レース１週間前の食事；レース３日〜１日前の食事（谷川真理アドバイスつき） ほか）
- ４ 目的別・ケース別の食事—なぜそれをとることが必要なのかを知って対応します（貧血ぎみのランナーの食事（谷川真理アドバイスつき）；夏バテのひどいランナーの食事 ほか）
「BOOKデータベース」 より