4時間半熟睡法 : 世界一の「睡眠の専門医」が教える! : ハーバード大学も注目!
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4時間半熟睡法 : 世界一の「睡眠の専門医」が教える! : ハーバード大学も注目!
フォレスト出版, 2009.6
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4時間半熟睡法 : 世界一の睡眠の専門医が教える : ハーバード大学も注目
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4ジカンハン ジュクスイホウ : セカイイチ ノ スイミン ノ センモンイ ガ オシエル : ハーバード ダイガク モ チュウモク
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Description and Table of Contents
Description
最先端の研究に基づく「科学的」短眠法を初公開！短い時間でも深く眠れるから、朝スッキリ起きられる。「脳」も「身体」もリセットされて、あなた本来の能力が目覚める。睡眠学の世界的な権威が考えた、最も簡単に人生を変える方法。
Table of Contents
- １章 「４時間半熟睡法」とは？（人はいったい何時間眠ればいいのか？；睡眠にはサイクルがある！ ほか）
- ２章 「４時間半熟睡法」の実践に欠かせない「睡眠の基礎知識」（体温が下がると、人間は眠くなる！；健康な体や美肌を作る「成長ホルモン」 ほか）
- ３章 睡眠の「質」を高めるテクニック（睡眠の質を高める「最も簡単な方法」とは？；室温は何度に設定するのがベストなのか？ ほか）
- ４章 深く眠り、朝スッキリ起きたい人のための「快眠グッズ」（自分の睡眠の質を知ることができる「ライフコーダ」；最先端の「快眠マットレス」 ほか）
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