メタボ撃退エクササイズ : 1回10分から始める
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メタボ撃退エクササイズ : 1回10分から始める
（PHP文庫, い59-1）
PHP研究所, 2009.3
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メタボ ゲキタイ エクササイズ : 1カイ 10プン カラ ハジメル
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参考文献: 巻末
Description and Table of Contents
Description
４０歳から７４歳男性の２人に１人がメタボリックシンドローム、あるいはその予備群だと言われるメタボ大国・日本。内臓につく脂肪は、糖尿病や脳卒中など、生活習慣病を引き起こす重大なリスクだ。本書は日本を代表する筋生理学の第一人者が、体の基礎代謝を高め、内臓についた脂肪を手軽に落とすための運動方法をイラスト満載でわかりやすく紹介。短時間でできる超簡単エクササイズ。
Table of Contents
- １ 若々しい体を保つために知っておきたいこと（４０歳を超えると脂肪がつく理由；若々しい体を保つためには、筋肉をつけ、脂肪をおとす；筋肉・脂肪とメタボの深い関係 ほか）
- ２ 気になる部位の筋肉エクササイズにチャレンジ（筋肉エクササイズの前には、ウォーミングアップが必要；筋肉エクササイズはどうやって選ぶ？；なぜ息を止めてはいけないか ほか）
- ３ ちょっとした工夫で体は大きく変わる（無理な食事制限はせず、できる範囲で；缶コーヒーをお茶に、ビール２缶を１缶に；食事は、できるだけバランスよく ほか）
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