からだが喜ぶおいしい野菜のチカラ
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からだが喜ぶおいしい野菜のチカラ
（中経の文庫）
中経出版, 2009.9
- タイトル読み
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カラダ ガ ヨロコブ オイシイ ヤサイ ノ チカラ
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文献あり
内容説明・目次
内容説明
本書では、野菜・果物５８品のそれぞれの背景、栄養素、調理方法や保存方法のコツを掲載。今日から野菜・果物の新たな魅力に気づき、食べる喜び、楽しさをいま一度見直してみませんか？野菜ソムリエによる、おいしく食べるためのワンポイントコメント付き。
目次
- はじめに 健康の第一歩は、野菜・果物を知って食べることから
- 野菜の基礎知識（緑黄色野菜と淡色野菜の違い；その他の分類）
- 栄養素の基本（栄養素の基本三大栄養素；野菜の持つ色が肌をガードする；食物繊維以前は邪魔者、今や人気者；効果で選ぶ調理法）
- 春夏の野菜（キャベツ；たまねぎ；アスパラガス；たけのこ；きぬさや／さやえんどう；にら；ふき／うど；きゅうり；トマト；レタス；なす；ピーマン；かぼちゃ；スイートコーン；セロリ；にがうり；オクラ；しょうが；パセリ；もやし；にんにく）
- 秋冬の野菜（じゃがいも；さつまいも；しいたけ；ゴボウ；ほうれんそう；里いも；れんこん；かぶ；春菊；だいこん；ねぎ；にんじん；はくさい；ブロッコリー；なばな；水菜；こまつな；やまいも）
- くだもの（バナナ；いちご；オレンジ；パイナップル；ぶどう；メロン；すいか；もも）
「BOOKデータベース」 より