知られざる国民病「ロコモ症候群」
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知られざる国民病「ロコモ症候群」
（小学館101新書, 073）
小学館, 2010.4
- Other Title
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ロコモ症候群 : 知られざる国民病
- Title Transcription
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シラレザル コクミンビョウ ロコモ ショウコウグン
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Description and Table of Contents
Description
日本の人口の約四割、四七〇〇万人が該当する運動器症候群—それがロコモティブシンドローム（通称ロコモ）である。筋肉・骨・関節という運動器に障害が生じて運動機能が低下すると、骨折のリスクが高まり、要介護や寝たきり、はたまた認知症になる危険性がぐっと増す。ロコモは、予備軍二〇〇〇万人と言われるメタボリック症候群と並ぶ現代人の国民病であり、若い人も決して他人事ではない。本書では「脱ロコモ」に必要な正しい知識と、毎日できる簡単なトレーニング法を紹介する。
Table of Contents
- 第１章 ロコモはどうして怖いのか（一〇歳若く見える人には共通点がある；「放浪記」二〇〇〇回を支えた森光子さんの筋トレ術 ほか）
- 第２章 ロコモに克つための筋肉を知る（「筋肉の鎧」で脱臼癖を治した千代の富士；白筋と赤筋 ほか）
- 第３章 脱ロコモで健康長寿になる（人生九〇年時代をいかに生きるか；「ピンピンコロリ」に必要なＱＯＬとＡＤＬ ほか）
- 第４章 運動指導研究家に聞く「長続きするトレーニングの秘訣」
- 第５章 自宅でできる簡単ロコトレメニュー９
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