やわらかい考え方でストレスコントロール : ひとりでできる認知行動療法の応用
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やわらかい考え方でストレスコントロール : ひとりでできる認知行動療法の応用
(Work-book for stress management, 1)
フィスメック, 2010.9
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ヤワラカイ カンガエカタ デ ストレス コントロール : ヒトリ デ デキル ニンチ コウドウ リョウホウ ノ オウヨウ
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Description and Table of Contents
Table of Contents
- 1 やわらかい考え方・カタイ考え方(気持ちや行動は考え方に影響されている;否定的な考え方が不適応を招く;現状を受け入れられれば、状況に適応できる ほか)
- 2 考え方のクセに気づく(考え方のクセが否定的な考え方を招く;問題になりやすい10の考え方のクセ;自分の考え方のクセを知ろう)
- 3 考え方をやわらかくする(コラム法でやわらかい考え方を手に入れる;ステップ1 カタイ考え方に気づく;ステップ2 根拠をあげ、反証する ほか)
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