「うつ」は食べて治す
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「うつ」は食べて治す
（PHP文庫, い69-1）
PHP研究所, 2010.8
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ウツ ワ タベテ ナオス
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Note
2007年刊の加筆・修正
Description and Table of Contents
Description
寝つきが悪い、イライラする、仕事に集中できない—こんな症状が続くようなら、あなたはうつの一歩手前かもしれません。本書では、このような「軽度のうつ」の症状が改善する食べ物をやさしく紹介。「眠れない夜には小魚と牛乳」「悲しい気持ちの時はシジミのみそ汁」「イワシやサンマは天然の抗うつ薬」など、今日から手軽に実践できる具体策が満載です。
Table of Contents
- １ 症状別心と体がラクになる食べ方（食べ物は心をつくる材料になる；人生は食べ方ひとつで変わる；脳のアクセルとブレーキをバランスよく ほか）
- ２ 悪い心をつくる食べ物とよい心をつくる食べ物（食べていないと落ち着かない—心の空白を埋めるために食べるなかれ；甘い誘惑に用心 摂りすぎは危険—血糖値の乱高下で不安定な気分に；カフェインには中毒の落とし穴が—低血糖症を一時的に改善→こわい反動 ほか）
- ３ うつに効く１５の食習慣（歩いて脳を活性化させる；よく噛んで脳を活性化させる；塩を摂って脳を活性化させる ほか）
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