転ばない歩き方 : “自分は大丈夫"の過信が招く、転倒、骨折、寝たきり生活 : あなたとあなたの大切な人が転ばないために
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転ばない歩き方 : “自分は大丈夫"の過信が招く、転倒、骨折、寝たきり生活 : あなたとあなたの大切な人が転ばないために
マガジンハウス, 2011.7
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コロバナイ アルキカタ :" ジブン ワ ダイジョウブ" ノ カシン ガ マネク、 テントウ、 コッセツ、 ネタキリ セイカツ : アナタ ト アナタ ノ タイセツ ナ ヒト ガ コロバナイ タメ ニ
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引用文献あり
Description and Table of Contents
Description
「まさか、自分が転ぶなんて」過信が招く、転倒、骨折、寝たきり生活…。「危ない！」を防ぐ、美しく安全な歩き方、転ばない体をつくる、ストレッチ＆筋力保持運動、健全な骨を維持する食生活など、有益な情報を伝授。
Table of Contents
- １ そもそも、人はなぜ転ぶのか？
- ２ 転倒リスクをチェックしてみましょう。
- ３ 意外！転びやすいのは、実はこんな人。
- ４ ふだんの生活、ここに注意！転びやすいシーン、１１のポイント。
- ５ 転ばぬ先の杖、転んで骨折することのない体を作る、ストレッチと筋力保持運動。
- ６ 足もとしっかり！靴選び、ここをおさえておけば大丈夫。
- ７ 美しく安全な歩き方、その極意。
- ８ 食でバックアップ、健全な骨を維持する食生活。
- ９ ちょっとじゃ折れない強い骨を作るため、日々の生活に取り入れたいこと。
- １０ 運動で、骨を、体を丈夫に保つコツ。
- １１ 要介護に陥る危険性が高い、「ハイリスク高齢者」にならないために。
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