つらい腰痛・膝痛が楽になる : 骨・関節・椎間板を守るロコモ対策
Author(s)
Bibliographic Information
つらい腰痛・膝痛が楽になる : 骨・関節・椎間板を守るロコモ対策
大和書房, 2011.3
- Other Title
-
つらい腰痛膝痛が楽になる : 骨関節椎間板を守るロコモ対策
- Title Transcription
-
ツライ ヨウツウ ヒザツウ ガ ラク ニ ナル : ホネ カンセツ ツイカンバン オ マモル ロコモ タイサク
Available at / 12 libraries
-
No Libraries matched.
- Remove all filters.
Search this Book/Journal
Note
索引: p126-127
Description and Table of Contents
Description
痛みが起こる原因、自宅でのケア方法や疑問がズバリわかります。
Table of Contents
- １ 「痛み」を放置しない（痛いのに「様子をみましょう」といわれたら…—からだがからだを代償する；病院がチェックしていること—イエローカードかレッドカードかを判断 ほか）
- ２ 痛み改善トレーニングとロコモーショントレーニング（トレーニングの始め方（１）—足腰を使い続ける／腰や膝に負担がかかる生活を見直す；トレーニングの始め方（２）—痛みの原因や診断を事前に受けること ほか）
- ３ 腰痛・膝痛の原因（足腰をケアしないと、痛くなる！？歩けなくなる！？—運動器も老化するもの；足腰をケアして、１０年前の自分に戻る—まず８０％の力で走る ほか）
- ４ 症状が進んだら（運動を続けても痛みが続く場合は、病院へ—治療をしながらセルフケアを続ける；温熱療法—筋肉をほぐす・リラックスの効果 ほか）
by "BOOK database"
