つらい腰痛・膝痛が楽になる : 骨・関節・椎間板を守るロコモ対策
著者
書誌事項
つらい腰痛・膝痛が楽になる : 骨・関節・椎間板を守るロコモ対策
大和書房, 2011.3
- タイトル別名
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つらい腰痛膝痛が楽になる : 骨関節椎間板を守るロコモ対策
- タイトル読み
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ツライ ヨウツウ ヒザツウ ガ ラク ニ ナル : ホネ カンセツ ツイカンバン オ マモル ロコモ タイサク
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注記
索引: p126-127
内容説明・目次
内容説明
痛みが起こる原因、自宅でのケア方法や疑問がズバリわかります。
目次
- １ 「痛み」を放置しない（痛いのに「様子をみましょう」といわれたら…—からだがからだを代償する；病院がチェックしていること—イエローカードかレッドカードかを判断 ほか）
- ２ 痛み改善トレーニングとロコモーショントレーニング（トレーニングの始め方（１）—足腰を使い続ける／腰や膝に負担がかかる生活を見直す；トレーニングの始め方（２）—痛みの原因や診断を事前に受けること ほか）
- ３ 腰痛・膝痛の原因（足腰をケアしないと、痛くなる！？歩けなくなる！？—運動器も老化するもの；足腰をケアして、１０年前の自分に戻る—まず８０％の力で走る ほか）
- ４ 症状が進んだら（運動を続けても痛みが続く場合は、病院へ—治療をしながらセルフケアを続ける；温熱療法—筋肉をほぐす・リラックスの効果 ほか）
「BOOKデータベース」 より