つらい腰痛・膝痛が楽になる : 骨・関節・椎間板を守るロコモ対策
著者
書誌事項
つらい腰痛・膝痛が楽になる : 骨・関節・椎間板を守るロコモ対策
大和書房, 2011.3
- タイトル別名
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つらい腰痛膝痛が楽になる : 骨関節椎間板を守るロコモ対策
- タイトル読み
-
ツライ ヨウツウ ヒザツウ ガ ラク ニ ナル : ホネ カンセツ ツイカンバン オ マモル ロコモ タイサク
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注記
索引: p126-127
内容説明・目次
内容説明
痛みが起こる原因、自宅でのケア方法や疑問がズバリわかります。
目次
- 1 「痛み」を放置しない(痛いのに「様子をみましょう」といわれたら…—からだがからだを代償する;病院がチェックしていること—イエローカードかレッドカードかを判断 ほか)
- 2 痛み改善トレーニングとロコモーショントレーニング(トレーニングの始め方(1)—足腰を使い続ける/腰や膝に負担がかかる生活を見直す;トレーニングの始め方(2)—痛みの原因や診断を事前に受けること ほか)
- 3 腰痛・膝痛の原因(足腰をケアしないと、痛くなる!?歩けなくなる!?—運動器も老化するもの;足腰をケアして、10年前の自分に戻る—まず80%の力で走る ほか)
- 4 症状が進んだら(運動を続けても痛みが続く場合は、病院へ—治療をしながらセルフケアを続ける;温熱療法—筋肉をほぐす・リラックスの効果 ほか)
「BOOKデータベース」 より