実践自律訓練法 : 1日10分の練習で出来る!
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実践自律訓練法 : 1日10分の練習で出来る!
ごま書房新社, 2012.6
新版
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ジッセン ジリツ クンレンホウ : イチニチ 10プン ノ レンシュウ デ デキル
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Description and Table of Contents
Description
さまざまなストレスに悩まされている現代人。心と体のバランスをとりながらそのストレスを解消する方法として「自律訓練法」が注目されています。
Table of Contents
- １ ストレス社会を生き抜く！（自律訓練法でストレス社会を生き抜く知恵をもつ；自律訓練法で休息をつくる ほか）
- ２ 自律訓練法の基本（基本１—標準練習とは；基本２—きちんとした姿勢をつくる ほか）
- ３ これが自律訓練法だ！（標準練習）（基礎段階—安静練習 気持ちが（とても）落ち着いている；第一段階—重感練習 両手両足が重たい ほか）
- ４ 環境づくりのコツ 姿勢づくりのコツ（ちょっと工夫すれば、簡単に練習が可能；環境づくりは、練習をうまく進める第一歩 ほか）
- ５ 自律訓練法で悩み解消！（特殊練習）（特殊練習によって、毎日が充実する；特殊練習で強い精神力も養える ほか）
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