1日5分!「座ってピラティス」 : 体幹力アップ!くびれをつくる!
Author(s)
Bibliographic Information
1日5分!「座ってピラティス」 : 体幹力アップ!くびれをつくる!
(講談社の実用book)
講談社, 2012.9
- Title Transcription
-
1ニチ 5フン スワッテ ピラティス : タイカンリョク アップ クビレ オ ツクル
Available at 5 libraries
  Aomori
  Iwate
  Miyagi
  Akita
  Yamagata
  Fukushima
  Ibaraki
  Tochigi
  Gunma
  Saitama
  Chiba
  Tokyo
  Kanagawa
  Niigata
  Toyama
  Ishikawa
  Fukui
  Yamanashi
  Nagano
  Gifu
  Shizuoka
  Aichi
  Mie
  Shiga
  Kyoto
  Osaka
  Hyogo
  Nara
  Wakayama
  Tottori
  Shimane
  Okayama
  Hiroshima
  Yamaguchi
  Tokushima
  Kagawa
  Ehime
  Kochi
  Fukuoka
  Saga
  Nagasaki
  Kumamoto
  Oita
  Miyazaki
  Kagoshima
  Okinawa
  Korea
  China
  Thailand
  United Kingdom
  Germany
  Switzerland
  France
  Belgium
  Netherlands
  Sweden
  Norway
  United States of America
Search this Book/Journal
Description and Table of Contents
Description
「座ってピラティス」は、ピラティスのエクササイズを椅子に座って行えるようにアレンジしたもの。ピラティスの基本中の基本であるニュートラルポジションをつくるコツがつかみやすく、初心者でも正確に行えるから、確実に効果が得られます。腰や膝に負担がかからないのもメリット。椅子さえあれば、いつでもどこでもできる、若くて美しいボディをつくるエクササイズの決定版。
Table of Contents
- 1 「座ってピラティス」でおなかが凹む!ウエストがくびれる!(体幹のインナーマッスルを鍛えて引き締まった美しいボディをつくる!;座って行うことで、よりコアに効く!初心者でも簡単に、正確にできる! ほか)
- 2 1日5分で体幹力アップ!「座ってピラティス」基本プログラム(エクササイズの前後は深呼吸&ストレッチ;体幹力をアップさせる!「座ってピラティス」5つのエクササイズ ほか)
- 3 シェイプアップ&不調改善に効く!目的別「座ってピラティス」(脂肪を燃やしてダイエットする!—ピラティスウォーキング;有酸素運動でダイエットする!—足踏みピラティス/お尻歩き ほか)
- 4 コアの強さが元気とキレイの土台!(若くて美しい体型を保つにはアウターより「インナーマッスル」がカギ;「ニュートラルポジション」を習慣にして体幹力アップ!くびれをつくる! ほか)
by "BOOK database"