「うつ」が消える食べ方&レシピ
著者
書誌事項
「うつ」が消える食べ方&レシピ
河出書房新社, 2013.2
- タイトル別名
-
うつが消える食べ方&レシピ
- タイトル読み
-
ウツ ガ キエル タベカタ レシピ
大学図書館所蔵 件 / 全17件
-
該当する所蔵館はありません
- すべての絞り込み条件を解除する
この図書・雑誌をさがす
注記
監修: 有田秀穂
内容説明・目次
内容説明
シリアルは…バナナやドライフルーツをプラス。サンドイッチは…ライ麦パンやフランスパンを選ぶ。そば・うどんは…うどんよりそばを選ぶ。たったこれだけで「うつ」が撃退できます。すぐにできるワザが満載。
目次
- 1 「うつ」の原因、予防・改善法が簡単にわかる!「うつ」とセロトニンの関係を知ろう(「うつ」とセロトニン1 「うつ」改善のカギはセロトニンにある;「うつ」とセロトニン2 セロトニンを減らす現代の生活 ほか)
- 2 いつもの一品に足すだけ!のせるだけ!混ぜるだけ!ふだんの食事を変えて「うつ」を予防・改善しよう(朝食(1)シリアル(2)トースト(3)ご飯/朝食ヌキの人は…;朝食におすすめのトーストレシピ ほか)
- 3 トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物…「うつ」におすすめの栄養素がとれる定番おかず10(セロトニンが活性化する手作りおやつ)
- 4 かための食材と噛みごたえを引き出す調理がカギ リズム運動の効果が得られる「噛む」おかず(しっかり噛むための食事の2大ポイントを知ろう;ぐっすり眠ってセロトニンUP!睡眠力を高めるレシピ ほか)
- 5 睡眠と涙も上手に活用!セロトニン神経を鍛えて、ハッピーになろう(セロトニンは、夜は「メラトニン」になって睡眠をサポート/もっと知りたい!メラトニンQ&A;涙の力でセロトニンの敵、ストレスを解消する ほか)
「BOOKデータベース」 より