マインドフルネス・ストレス低減法ワークブック
著者
書誌事項
マインドフルネス・ストレス低減法ワークブック
金剛出版, 2013.9
- タイトル別名
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A mindfulness-based stress reduction workbook
マインドフルネスストレス低減法ワークブック
- タイトル読み
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マインドフルネス ストレス テイゲンホウ ワークブック
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注記
原著 (New Harbinger Publications, c2010) の翻訳
参考文献: p226-228
索引あり
内容説明・目次
内容説明
ストレスをあるがままに受け止める心と体の使い方、流れゆくままの日々を生きるライフスタイルを身につけよう！ヨーガと呼吸法による瞑想体験セルフケア・レッスン！
目次
- 第１章 マインドフルネスとは？
- 第２章 マインドフルネスと心身のつながり
- 第３章 マインドフル瞑想の方法
- 第４章 マインドフルネスはどのようにストレスを低減させるのか？
- 第５章 身体のマインドフルネス
- 第６章 練習を深める
- 第７章 不安とストレスのための瞑想
- 第８章 慈悲の瞑想で恐れを変容させる
- 第９章 人間関係へのマインドフルネス
- 第１０章 健康的な生活—マインドフルな食事・運動・休息・つながり
- 第１１章 練習を続ける
「BOOKデータベース」 より