CiNii 図書 - 50代から健康体に生まれ変わる! : 新しい生活習慣「健康IQ」を高めて

著者

50代から健康体に生まれ変わる! : 新しい生活習慣「健康IQ」を高めて

桐山秀樹著

扶桑社, 2013.5

主要参考文献: p239

内容説明

腸内環境を改善し、「ゆっくり」生活することでおのずと医者いらずの体に！大反響を呼んだベストセラー『おやじダイエット部の奇跡』の著者が実践しているメソッドを公開。

第１章　日本人が知らない新医学常識（ファストフードの摂取頻度が上がると脳梗塞リスクが増える；肥満大国と呼ばれたアメリカの「がん死亡率」が減った理由　ほか）
第２章　「やらないこと」を始めるコツと「やらないこと」の始め方（「太らない」—中年から太るのは、病気。肥満脱出生活のススメ；食事では主食を取らない—糖質を制限すると、まず劇的に痩せる　ほか）
第３章　「やること」を、ほどほどに始め、しぶとく続けて効果を出すコツ（１日１５分以上の有酸素運動を。—早歩きか、ゆるジョグから始めて繰り返す。；フルマラソンと朝ジョグは、逆に健康を損なう　ほか）
第４章　オーダーメイドに組み合わせたいハイブリッド健康法（糖質制限食プラス地中海の粗食イタリアン１—豊富な野菜とオリーブオイル料理；糖質制限食プラス粗食イタリアン２—魚介類の知られざる効能と赤ワイン　ほか）
第５章　男性ホルモンの復活術（男性ホルモンは、５０歳を過ぎると激減する；男性ホルモン値は、唾液で簡単に測ることができる　ほか）

「BOOKデータベース」より