睡眠と脳の科学
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睡眠と脳の科学
（祥伝社新書, 356）
祥伝社, 2014.2
- Title Transcription
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スイミン ト ノウ ノ カガク
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Note
参考文献: p172
Description and Table of Contents
Description
はじめに睡眠のメカニズムをわかりやすく説明し、快眠できる環境を示しました。そのうえで、徹夜をする時、早朝に起きる時、一夜漬けで効率的な勉強をしたい時、半年後の試験に向け記憶力を高めたい時、飛行機などに長時間乗る時、熱帯夜に熟睡したい時、かぜを引いた時…など、それぞれに効果的な睡眠法を紹介します。快眠を得る“守り”の睡眠から、睡眠を効果的に活かす“攻め”の睡眠までを網羅した決定版。
Table of Contents
- 第１章 睡眠のメカニズム
- 第２章 睡眠が脳を活性化させる
- 第３章 快眠できる環境を作る
- 第４章 ケース別の睡眠術
- 第５章 睡眠と病気の関係
- 第６章 急増中の「かくれ不眠」
- 第７章 症状でわかる睡眠障害
- 終章 睡眠薬の種類と使いかた
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