晩酌をやめずにコレステロールと中性脂肪を減らす方法
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晩酌をやめずにコレステロールと中性脂肪を減らす方法
（らくらく健康シリーズ）
SBクリエイティブ, 2014.7
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バンシャク オ ヤメズ ニ コレステロール ト チュウセイ シボウ オ ヘラス ホウホウ
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参考文献: p.175
Description and Table of Contents
Description
赤ワインをグラスに２杯程度、ちびちび飲むのがおすすめ。つまみは食塩無添加のナッツ。イカやタコ、ホタテはコレステロールの排出を促すタウリンを含む。飲み方とつまみの選び方がポイント！ズボラでもできるコツを名医が伝授。
Table of Contents
- 第１章 酒がコレステロールと中性脂肪を増やすというのはウソ？（リタイア後の健康は、４０代、５０代で決まる；やみくもに減らすのではなく、自分に合った適正値を意識する ほか）
- 第２章 食事の秘訣を知るだけで、コレステロールと中性脂肪は減らせる！（脂肪をとらないことよりも、全体的な食べ過ぎに注意；カロリーをとり過ぎないために、マイ食器で腹八分目 ほか）
- 第３章 毎日続けられるちょっとした運動を習慣にする（無理なくできる運動で、脂質代謝、心肺機能を向上させる；日常生活と意識的な運動 目標は合わせて１５０ｋｃａｌ ほか）
- 第４章 コレステロールと中性脂肪って本当に悪者？（コレステロールは細胞膜やホルモンの材料となる物質；コレステロールはたんぱく質と結びついて血液中を移動する ほか）
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