CiNii 図書 - 晩酌をやめずにコレステロールと中性脂肪を減らす方法

著者

晩酌をやめずにコレステロールと中性脂肪を減らす方法

板倉弘重著

（らくらく健康シリーズ）

SBクリエイティブ, 2014.7

参考文献: p.175

内容説明

赤ワインをグラスに２杯程度、ちびちび飲むのがおすすめ。つまみは食塩無添加のナッツ。イカやタコ、ホタテはコレステロールの排出を促すタウリンを含む。飲み方とつまみの選び方がポイント！ズボラでもできるコツを名医が伝授。

第１章　酒がコレステロールと中性脂肪を増やすというのはウソ？（リタイア後の健康は、４０代、５０代で決まる；やみくもに減らすのではなく、自分に合った適正値を意識する　ほか）
第２章　食事の秘訣を知るだけで、コレステロールと中性脂肪は減らせる！（脂肪をとらないことよりも、全体的な食べ過ぎに注意；カロリーをとり過ぎないために、マイ食器で腹八分目　ほか）
第３章　毎日続けられるちょっとした運動を習慣にする（無理なくできる運動で、脂質代謝、心肺機能を向上させる；日常生活と意識的な運動　目標は合わせて１５０ｋｃａｌ　ほか）
第４章　コレステロールと中性脂肪って本当に悪者？（コレステロールは細胞膜やホルモンの材料となる物質；コレステロールはたんぱく質と結びついて血液中を移動する　ほか）

「BOOKデータベース」より