パジャまくら体操
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パジャまくら体操
（介護Library）
講談社, 2014.6
- タイトル読み
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パジャマクラ タイソウ
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内容説明・目次
内容説明
パジャマを着たままできるくらい簡単。寝転んで、座って、２人で、などバリエーションも豊富。体調にあわせていろんなメニューを選べる。身のまわりのものを使うのでお金がかからない。１日わずか３分！コリ解消・ロコモ予防に最適！だれでもできる体操全１１メニュー。
目次
- １ 体操を始める前に（体は運動を欲している；パジャまくら体操に期待できる効果 ほか）
- ２ やってみよう！パジャまくら体操（基本の動作—「肩伸ばし」；スタンダードメニュー ほか）
- ３ すっきり目覚める！タオルエクサ（わき腹リラックス運動；背伸びスクワット ほか）
- ４ 寝たきり予防に！ドライヤーエクサ（ドライヤースクワット；内腿伸ばし ほか）
「BOOKデータベース」 より