「考え方のクセ」を変えるとストレスはなくなる : 認知行動療法でできるうつと不安のセルフケア
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「考え方のクセ」を変えるとストレスはなくなる : 認知行動療法でできるうつと不安のセルフケア
家の光協会, 2014.7
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「考え方のクセ」を変えるとストレスはなくなる : 認知行動療法でできるうつと不安のセルフケア
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「カンガエカタ ノ クセ」オ カエルト ストレス ワ ナクナル : ニンチ コウドウ リョウホウ デ デキル ウツ ト フアン ノ セルフ ケア
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参考文献: 巻末
Description and Table of Contents
Description
イライラ、クヨクヨ、オドオド、無気力。心の病は、自分では気づかない認知のゆがみから起こる！
Table of Contents
- 第１章 ストレスの正体に迫る（子どもから大人まで、ストレスに悩む日本人；五大疾病に数えられるようになった「心の病」 ほか）
- 第２章 「考え方のクセ」がストレスを生む（人間特有の「ストレスをためる」という心の行動；「認知のゆがみ」とはなにか？ ほか）
- 第３章 ストレスと上手につきあう認知行動療法のセルフケア（「認知」を数字に表してみる；確信度は柔軟に変わるもの ほか）
- 第４章 人にストレスを与えない上手なコミュニケーション術（対人関係をよくする基本は、傾聴・共感・受容；コミュニケーションにおけるキャッチボールの重要性 ほか）
- 第５章 ストレスが原因で起こる心の病（心の病は誰もがなりうる；不眠症—睡眠不足がうつや生活習慣病につながる ほか）
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