自重筋力トレーニングアナトミィ
著者
書誌事項
自重筋力トレーニングアナトミィ
ガイアブックス, 2014.8
- タイトル別名
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Bodyweight strength training anatomy
自重筋力トレーニングアナトミィ : 筋力、パワーを明確に図解した決定版!
- タイトル読み
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ジジュウ キンリョク トレーニング アナトミィ
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注記
第3刷(2017.4刊)の表紙にタイトル関連情報なし
第3刷(2017.4刊)のページ数: x, 212p
内容説明・目次
内容説明
筋力をつけ、筋量を増やし、脂肪を燃やし、筋肉を際立たせよう。フルカラーの解剖学的イラスト、ステップごとの解説、トレーニングアドバイスを盛り込んだ本書はフリーウェイトやマシン、高価な器具を使わずに体を改造するための信頼に足る情報源である。全身および主な部位の筋肉—腕、胸、肩、背中、コア、大腿、殿筋、ふくらはぎ—をターゲットに、いつでも&どこででも実践できる156種類のきわめて効果的な自重エクササイズを収録。
目次
- 第1章 自重に挑む
- 第2章 腕
- 第3章 首と肩
- 第4章 胸
- 第5章 コア
- 第6章 背中
- 第7章 大腿
- 第8章 殿筋
- 第9章 ふくらはぎ
- 第10章 全身
- 第11章 プログラムのプランニング
「BOOKデータベース」 より