自重筋力トレーニングアナトミィ
著者
書誌事項
自重筋力トレーニングアナトミィ
ガイアブックス, 2014.8
- タイトル別名
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Bodyweight strength training anatomy
自重筋力トレーニングアナトミィ : 筋力、パワーを明確に図解した決定版!
- タイトル読み
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ジジュウ キンリョク トレーニング アナトミィ
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注記
第3刷(2017.4刊)の表紙にタイトル関連情報なし
第3刷(2017.4刊)のページ数: x, 212p
内容説明・目次
内容説明
筋力をつけ、筋量を増やし、脂肪を燃やし、筋肉を際立たせよう。フルカラーの解剖学的イラスト、ステップごとの解説、トレーニングアドバイスを盛り込んだ本書はフリーウェイトやマシン、高価な器具を使わずに体を改造するための信頼に足る情報源である。全身および主な部位の筋肉—腕、胸、肩、背中、コア、大腿、殿筋、ふくらはぎ—をターゲットに、いつでも＆どこででも実践できる１５６種類のきわめて効果的な自重エクササイズを収録。
目次
- 第１章 自重に挑む
- 第２章 腕
- 第３章 首と肩
- 第４章 胸
- 第５章 コア
- 第６章 背中
- 第７章 大腿
- 第８章 殿筋
- 第９章 ふくらはぎ
- 第１０章 全身
- 第１１章 プログラムのプランニング
「BOOKデータベース」 より