女性ホルモンとの上手なつきあい方
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女性ホルモンとの上手なつきあい方
(王様文庫, [B146-1])
三笠書房, [2014.2]
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ジョセイ ホルモン トノ ジョウズ ナ ツキアイカタ
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Description and Table of Contents
Description
肌、髪、体型、睡眠、ココロ…さまざまな不調を改善。“うれしい変化”を実感します!
Table of Contents
- 1 心と体に“いいこと”いっぱい!「女性ホルモン」その秘密のすべて—この“不思議なリズム”に、あなたの体は守られている(一生でたった“スプーン一杯”!女性ホルモンの神秘のパワー;分泌のピークは20代後半!だから、“その後”が大事です ほか)
- 2 “何を・いつ”食べる?こんな「食生活」が、女性ホルモンを元気にする!—“魔法の美容液”のためにできること(女性ホルモンの“原料”になる栄養素、知っていますか?;食べるだけで“美女ホルモン”の効果が得られる食材って? ほか)
- 3 冷えとり・睡眠・運動…“今すぐ”できて、確実に体が変わること!—この“ライフスタイル”が体の中からキレイを生み出す(「冷え」を体から追い出すべき“これだけの理由”;体を「温める食べ物」「冷やす食べ物」があります ほか)
- 4 疲れ・イライラを感じたら…心を軽くしてホルモンバランスを整えよう!—“自分を大事に”する時間のつくり方(もうちょっとだけ“心のメンテナンス”を!;アロマの香りで女性ホルモンを高める ほか)
- 5 これからのために、知っておきたい「プレ更年期」「更年期」との向きあい方—今、ここまで進んでいる検査と治療(いつかは訪れる「更年期」について;「ホルモンドック」で体の状態を正しく把握できる ほか)
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