CiNii 図書 - 大人でも身長が伸びる!やせる!背伸ばし体操

著者

大人でも身長が伸びる!やせる!背伸ばし体操

清水真著

（講談社の実用book）

講談社, 2014.7

参考文献: 巻末

内容説明

３０代になってから自らの身長を７ｃｍも伸ばした著者が提案する、究極の姿勢改善術！誰でも簡単にできる「背伸ばし体操」は、猫背など姿勢由来の様々な問題を解消し、身長を伸ばす画期的な方法です。

１　背伸ばし体操　準備編（背伸ばし生活を始めましょう；「悪いクセ」がつく生活習慣をチェック！）
２　背伸ばし体操　基本編（姿勢をなおす　キャットレッチ；姿勢をなおす　背伸ばし体操縦伸ばし；姿勢をなおす　背伸ばし体操横伸ばし；脳の働きを活発にする　背伸ばし呼吸法；姿勢をなおす　背中の丸みタイプ別体操）
３　背伸ばし筋トレ編（姿勢を維持する筋肉を鍛える　広背筋；姿勢を維持する筋肉を鍛える　大腰筋；姿勢を維持する筋肉を鍛える　腹筋；背伸ばし脳トレ　骨の成長を促し、脳を鍛える　足トントン体操）
４　背伸ばしストレッチ編（硬くなりやすい姿勢筋をほぐす　肩甲骨のストレッチ；場所を選ばずできる昼間の体操　デイタイムストレッチ；ストレッチしながらシェイプアップ　肩甲骨チューブ体操；こりっときたらその場で解消　首まわりのストレッチ；リラックスタイムに寝転んでできる　背伸ばし枕体操）
５　背伸ばしダイエット編（骨盤を正しい位置に戻す体操　タイプ別骨盤体操；全身をバランスよく引き締める　縦伸びエクササイズ）

「BOOKデータベース」より