健康で長生きしたけりゃ、膝は伸ばさず歩きなさい。
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健康で長生きしたけりゃ、膝は伸ばさず歩きなさい。
東邦出版, 2015.4
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ケンコウ デ ナガイキ シタケリャ ヒザ ワ ノバサズ アルキナサイ
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参考文献あり
Description and Table of Contents
Description
地面を蹴って膝などの関節を伸ばしながら歩く。その歩き方では寝たきり老人になりますよ。４０代からの対策で、要介護者になるか、一生元気か、決まる！全力で「ロコモ」予防！地面を蹴らずに膝を曲げて進む。
Table of Contents
- 第１章 足先を開いて胸を張れば１００歳まで元気に歩ける
- 第２章 歩きを変えて「ロコモ」を予防しよう！（「ロコモ」は「メタボ」より怖い；現代人は「伸展感覚」で歩いている；「屈曲歩き」はカラダにやさしい；日本人は歩きの達人だった）
- 第３章 ロコモ予防の歩き方を覚える７つのステップ（胸を張って腰を立てる；アクセルとブレーキを入れ替える；膝を曲げて楽に歩く；つま先・膝は外に向ける；二直線上を歩く；肩を引いてあごを出す；左半身で楽に歩く）
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