疲れやすい人の食事は何が足りないのか
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疲れやすい人の食事は何が足りないのか
（青春新書PLAY BOOKS, P-1049）
青春出版社, 2015.10
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疲れやすい人の食事は何が足りないのか
- Title Transcription
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ツカレヤスイ ヒト ノ ショクジ ワ ナニ ガ タリナイノカ
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498.5||Mo45110066554
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参考文献, 参考ホームページ: 巻末
Description and Table of Contents
Description
「疲れ」には、やっぱり「食」が効く！疲労回復には、ニンニクよりもモヤシがおすすめ！ときどきレバーを食べるだけで、ストレスに強くなる。何を、どう食べるかで、カラダも心も“元気体質”に変わる。
Table of Contents
- 第１章 すぐに疲れる人の食事には、何が足りないのか（主食を抜くと、カラダは常にエネルギー不足の状態に；内臓に思わぬ負担が！「糖質制限」が倦怠感を作り出す ほか）
- 第２章 疲れがとれない人の食事には、何が足りないのか（疲労回復には、ニンニクよりもモヤシがおすすめ！；しつこい疲れは、シーフードマリネで解消する ほか）
- 第３章 精神的に疲れやすい人の食事には、何が足りないのか（心の疲れには、“ハッピー・ホルモン”の分泌を促す食事がカギ；肉野菜炒めは、心のスタミナ食でもあった！ ほか）
- 第４章 肉体的に疲れやすい人の食事には、何が足りないのか（持久力のある人とない人の差は、グリコーゲンの貯蔵量で決まる；肉体疲労や体力アップに、「アスパラギン酸」が大活躍！ ほか）
- 第５章 疲れやすい人の食習慣、疲れにくい人の食習慣（その疲れは、塩分のとりすぎが原因かもしれない；食べすぎは、全身疲労のもとになる ほか）
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