ぐっすり眠りたければ、朝の食事を変えなさい

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ぐっすり眠りたければ、朝の食事を変えなさい

宮崎総一郎著

PHP研究所, 2015.9

タイトル読み

グッスリ ネムリタケレバ アサ ノ ショクジ オ カエナサイ

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内容説明・目次

内容説明

不眠の原因は朝のパンとコーヒーにあった!?快眠ホルモン「メラトニン」は朝食でつくられる。目覚めのこの一品で、眠りの質がぐんとよくなる。

目次

  • 第1章 快眠の秘訣は朝食にあった(眠りこそ、脳を回復させる唯一の方法;知っておきたい睡眠の三つのメカニズム;人の眠りを左右するホルモン「メラトニン」 ほか)
  • 第2章 心身がよみがえる熟睡の小ワザ(遮光カーテンは少し開けたままで寝る;休日の寝だめは睡眠不足の原因になる;蛍光灯から出る青い波長が眠りを妨げる ほか)
  • 第3章 快眠に必要な4要素(主菜;主食;副菜;乳製品)

「BOOKデータベース」 より

詳細情報

  • NII書誌ID(NCID)
    BB19945593
  • ISBN
    • 9784569823287
  • 出版国コード
    ja
  • タイトル言語コード
    jpn
  • 本文言語コード
    jpn
  • 出版地
    京都
  • ページ数/冊数
    190p
  • 大きさ
    19cm
  • 分類
  • 件名
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