感情に振り回されない技術 : 穏やかで前向きなこころを手に入れる44の習慣
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感情に振り回されない技術 : 穏やかで前向きなこころを手に入れる44の習慣
大和書房, 2015.11
- Other Title
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44 Habits to get a calm and positive mind
- Title Transcription
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カンジョウ ニ フリマワサレナイ ギジュツ : オダヤカ デ マエムキナ ココロ オ テ ニ イレル 44 ノ シュウカン
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Description and Table of Contents
Description
イラッとしても、ハラハラしても、大丈夫！モヤモヤした不安は、「もと」がわかれば９割消える！
Table of Contents
- １章 「不安」「怒り」「嫉妬」「落ち込み」に振り回されない１２のルール（不安やモヤモヤは、こころのアラート機能でもある；「心配事ストーミング」で気持ちをスッキリ整理する ほか）
- ２章 「焦り」や「イライラ」で自分を見失わない１１のコツ（ドキドキが止まらないときは、長めの呼吸で副交感神経のブレーキを；「自分は焦っている」ことに気づくことが第一歩 ほか）
- ３章 「緊張」をゆるめて本番に強くなる９つの習慣（多少の「あがり」が実はうまくいくコツ；どうしても緊張してしまう場面を自然体で乗り切る考え方 ほか）
- ４章 苦しい場面でも折れないこころをつくる１２のヒント（落ち込みを跳ね返す力「レジリエンス」は習慣を変えれば高められる；気分はプラスに振れればマイナスに、マイナスに振れればプラスに戻る ほか）
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