イライラしない本 : ネガティブ感情の整理法
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イライラしない本 : ネガティブ感情の整理法
（幻冬舎新書, 407）
幻冬舎, 2016.1
- タイトル読み
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イライラ シナイ ホン : ネガティブ カンジョウ ノ セイリホウ
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内容説明・目次
内容説明
周囲と衝突せず、誰も傷つけず、誰にも傷つけられず、怒りも焦りも不安も持たず、心穏やかに過ごしたい。そう願いながら、些細なことで感情的になるのも、また人間。何が心を乱すのか—イラついた理由を書き出して可視化する、他人に愚痴って吐き出す、雑事・雑用に没頭する、心を鎮める書物や言葉を予め持っておくなど、ネガティブ感情の元凶を解き明かしながら、そのコントロール方法を具体的に提示する。感情整理のノウハウ満載。
目次
- 第１章 何が心を乱すのか—イライラの根源（「未来への不安」と「過去への後悔」が「今の感情」を凌駕する；「認められない」不安—「いいね！」をほしがる肥大した自己承認欲求 ほか）
- 第２章 ネガティブ感情を見極める（心がザワついたら、身体の感覚に置き換えよう—フォーカシングのすすめ；心がザワついたら、鏡を見よう—「メタ認知」で自分の感情を知る ほか）
- 第３章 ネガティブ感情を浄化する（心のフィルターの目詰まりを洗い流す—カタルシス（浄化）のすすめ；日本人に向いている「カタルシス（浄化）」という発想 ほか）
- 第４章 ネガティブ感情を管理する（選択に迷ったら、状況ではなく感情をシミュレートする；心の中を“今”で満たす—不安やプレッシャーを門前払いする ほか）
- 第５章 感情が落ち着く心の港を持つ（絶対的な存在に身を委ねると、人は安心感を覚える；思い浮かべるだけで幸せになれる場所 ほか）
「BOOKデータベース」 より