お腹やせの科学 : 脳をだまして効率よく腹筋を鍛える

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お腹やせの科学 : 脳をだまして効率よく腹筋を鍛える

松井薫著

(光文社新書, 803)

光文社, 2016.2

Title Transcription

オナカヤセ ノ カガク : ノウ オ ダマシテ コウリツ ヨク フッキン オ キタエル

Description and Table of Contents

Description

お腹やせになぜ筋肉が必要なのか?一般的な腹筋運動では、なぜお腹がスリムにならないのか?脳をだますこと(イメージング)で、なぜお腹がやせるのか?お腹やせになぜ呼吸法が重要になるのか?なぜ1回5秒で、効果のある筋トレができるのか?横っ腹、下っ腹をピンポイントで凹ませる方法とは?通勤中や仕事中、いつでもどこでもできる筋トレとは?—スポーツトレーニングの第一人者がロジカルに解説する、時間がない人のための、画期的なお腹やせトレーニング法!

Table of Contents

  • 第1章 やせるのに、なぜ筋肉が重要なのか?
  • 第2章 腹筋運動ではなぜお腹がやせないのか?—「腹圧」の重要性
  • 第3章 お腹やせトレーニング—お腹絞り5秒
  • 第4章 お腹だけでなく、身体全体のバランスを整える
  • 第5章 身体の部分やせトレーニング
  • 第6章 いい身体を作るための食事の仕方と睡眠

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