歩き方とストレッチ : アンチエイジングウォーキング
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歩き方とストレッチ : アンチエイジングウォーキング
滋慶出版/つちや書店, 2016.2
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アルキカタ ト ストレッチ : アンチエイジング ウォーキング
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Description and Table of Contents
Description
健康的に基礎代謝量をアップ！運動は１０分以上継続、運動は週２回以上、運動は有酸素運動であること。ウォーキングで体質改善！！
Table of Contents
- １ ウォーキングで脳を活性化（年代別体力からアンチエイジングを考える；ウォーキングは脳を活性化 ほか）
- ２ 健康ウォーキング（正しい歩き方；姿勢をチェック ほか）
- ３ ストレッチがたいせつ（ウォーミング・アップとクーリング・ダウンをしっかりと；ストレッチで筋肉をほぐそう ほか）
- ４ 健康になるためのヒント健康度チェック（身体の健康チェック；運動不足度チェック ほか）
- ５ 体質改善ウォーキングプログラム（高血圧の人のウォーキングプログラム；高脂血症予防ウォーキングプログラム ほか）
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