自宅でできるライザップ

著者

書誌事項

自宅でできるライザップ

扶桑社, 2016.7-

  • 食事編
  • 運動編
  • リズムトレーニング編
  • レシピ編
  • チューブトレーニング編

タイトル別名

Rizap nutrition method

Rizap training method

Rizap rhythm training method

Rizap tube training method

タイトル読み

ジタク デ デキル ライザップ

大学図書館所蔵 件 / 81

注記

運動編・リズムトレーニング編付属資料: DVDビデオディスク (1枚 ; 12cm)

チューブトレーニング編付属資料: オリジナルチューブ(1本)

内容説明・目次

巻冊次

食事編 ISBN 9784594074883

内容説明

ステーキもOK!1日3食食べて痩せる!ライザップ管理栄養士考案、低糖質レシピ42品。ライザップの食事メソッドがわかる!公式本。

目次

  • 1 基礎編—ライザップの低糖質食事法(太る原因は糖質にありました;食事ルール1 主食を確実に抜く ほか)
  • 2 実践編—低糖質ダイエットを始めよう(3つのステージで体を変える;ライザップ式低糖質食の進め方 ほか)
  • 3 食べて痩せる低糖質レシピ(スープでしっかり朝ごはん;たんぱく質たっぷりスープ ほか)
  • 4 成功につながるメンタルメソッド(ライフスタイルを大きく変えずに実践;停滞期も乗り切れる ほか)
巻冊次

運動編 ISBN 9784594074906

内容説明

美しく&カッコよく痩せる!ライザップトップトレーナーによる厳選トレーニング収録。ライザップの運動メソッドがわかる!公式本。

目次

  • 1 ライザップ式、はじめの一歩(目的確認;自分を知る ほか)
  • 2 結果にコミットするエクササイズ(トレーニングの進め方;ウォーミングアップ ほか)
  • 3 「痩せる」メンタルマネジメント(減量を停滞させる3つの要因「なかなか落ちない」原因を改善;失敗をしても取り戻せる!メソッドを守れなかったら? ほか)
  • 4 これが「ライザップ」だ(トップトレーナー幕田純に聞く ライザップの求める理想のトレーナー像;ライザップ体験記 こうして「なりたい体」を手に入れました!)
巻冊次

リズムトレーニング編 ISBN 9784594077464

内容説明

ライザップトップトレーナーによるサーキットプログラムを収録。ライザップ管理栄養士考案、新・2週間献立もご紹介!

目次

  • 1 より効果的に痩せるために(成功の秘訣は楽しむことにありました;基本は運動・食事・メンタル ほか)
  • 2 楽しく痩せる!リズムトレーニング(リズムトレーニングの進め方;ウォーミングアップ ほか)
  • 3 無理なく実践!低糖質レシピ(低糖質スムージーレシピ;具だくさんスープレシピ ほか)
  • 4 これで「ライザップ」がわかる!(チームでゲストを全力サポート!一生健康でいられる体になる ほか)
巻冊次

レシピ編 ISBN 9784594079604

内容説明

専属管理栄養士が考案した91品のおいしいレシピで、あなたの結果にコミットします。

目次

  • PROLOGUE だから成功するライザップメソッド
  • 1 おかずサラダと食べるスープ
  • 2 肉おかず
  • 3 魚介おかず
  • 4 大豆おかずと卵おかず
  • 5 糖質オフスイーツ
  • 6 もっと知りたい!「ライザップ」のこと
巻冊次

チューブトレーニング編 ISBN 9784594082246

内容説明

ピンポイントに効くから理想の体型が手に入る!オリジナルチューブ付き。

目次

  • 1 チューブトレーニング基礎編(ここがスゴイ!ライザップ式チューブトレーニングでピンポイントの体づくり!;初めてでもカンタン!ライザップオリジナルチューブのトリセツ ほか)
  • 2 チューブトレーニング実践編(プレトレーニング期;脂肪燃焼期 ほか)
  • 3 理想の体をつくる食事とメンタルのルール(糖質コントロールで太りにくい体をつくる;食べて痩せるからリバウンドしにくい ほか)
  • 4 進化し続ける「ライザップ」大解剖(“チームライザップ”で結果にコミット;研究機関と連携してメソッドを開発 ほか)

「BOOKデータベース」 より

詳細情報

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