自宅でできるライザップ

著者

書誌事項

自宅でできるライザップ

扶桑社, 2016.7-

  • 食事編
  • 運動編
  • リズムトレーニング編
  • レシピ編
  • チューブトレーニング編

タイトル別名

Rizap nutrition method

Rizap training method

Rizap rhythm training method

Rizap tube training method

タイトル読み

ジタク デ デキル ライザップ

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注記

運動編・リズムトレーニング編付属資料: DVDビデオディスク (1枚 ; 12cm)

チューブトレーニング編付属資料: オリジナルチューブ(1本)

内容説明・目次

巻冊次

食事編 ISBN 9784594074883

内容説明

ステーキもＯＫ！１日３食食べて痩せる！ライザップ管理栄養士考案、低糖質レシピ４２品。ライザップの食事メソッドがわかる！公式本。

目次

  • １　基礎編—ライザップの低糖質食事法（太る原因は糖質にありました；食事ルール１　主食を確実に抜く　ほか）
  • ２　実践編—低糖質ダイエットを始めよう（３つのステージで体を変える；ライザップ式低糖質食の進め方　ほか）
  • ３　食べて痩せる低糖質レシピ（スープでしっかり朝ごはん；たんぱく質たっぷりスープ　ほか）
  • ４　成功につながるメンタルメソッド（ライフスタイルを大きく変えずに実践；停滞期も乗り切れる　ほか）
巻冊次

運動編 ISBN 9784594074906

内容説明

美しく＆カッコよく痩せる！ライザップトップトレーナーによる厳選トレーニング収録。ライザップの運動メソッドがわかる！公式本。

目次

  • １　ライザップ式、はじめの一歩（目的確認；自分を知る　ほか）
  • ２　結果にコミットするエクササイズ（トレーニングの進め方；ウォーミングアップ　ほか）
  • ３　「痩せる」メンタルマネジメント（減量を停滞させる３つの要因「なかなか落ちない」原因を改善；失敗をしても取り戻せる！メソッドを守れなかったら？　ほか）
  • ４　これが「ライザップ」だ（トップトレーナー幕田純に聞く　ライザップの求める理想のトレーナー像；ライザップ体験記　こうして「なりたい体」を手に入れました！）
巻冊次

リズムトレーニング編 ISBN 9784594077464

内容説明

ライザップトップトレーナーによるサーキットプログラムを収録。ライザップ管理栄養士考案、新・２週間献立もご紹介！

目次

  • １　より効果的に痩せるために（成功の秘訣は楽しむことにありました；基本は運動・食事・メンタル　ほか）
  • ２　楽しく痩せる！リズムトレーニング（リズムトレーニングの進め方；ウォーミングアップ　ほか）
  • ３　無理なく実践！低糖質レシピ（低糖質スムージーレシピ；具だくさんスープレシピ　ほか）
  • ４　これで「ライザップ」がわかる！（チームでゲストを全力サポート！一生健康でいられる体になる　ほか）
巻冊次

レシピ編 ISBN 9784594079604

内容説明

専属管理栄養士が考案した９１品のおいしいレシピで、あなたの結果にコミットします。

目次

  • ＰＲＯＬＯＧＵＥ　だから成功するライザップメソッド
  • １　おかずサラダと食べるスープ
  • ２　肉おかず
  • ３　魚介おかず
  • ４　大豆おかずと卵おかず
  • ５　糖質オフスイーツ
  • ６　もっと知りたい！「ライザップ」のこと
巻冊次

チューブトレーニング編 ISBN 9784594082246

内容説明

ピンポイントに効くから理想の体型が手に入る！オリジナルチューブ付き。

目次

  • １　チューブトレーニング基礎編（ここがスゴイ！ライザップ式チューブトレーニングでピンポイントの体づくり！；初めてでもカンタン！ライザップオリジナルチューブのトリセツ　ほか）
  • ２　チューブトレーニング実践編（プレトレーニング期；脂肪燃焼期　ほか）
  • ３　理想の体をつくる食事とメンタルのルール（糖質コントロールで太りにくい体をつくる；食べて痩せるからリバウンドしにくい　ほか）
  • ４　進化し続ける「ライザップ」大解剖（“チームライザップ”で結果にコミット；研究機関と連携してメソッドを開発　ほか）

「BOOKデータベース」 より

詳細情報

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